因为大着肚子，而且伴随着各种孕期反应，很多那么孕妇总是睡不了一个安稳觉。那么对于孕期睡不好觉的孕妇来说，可以做点什么来睡个好觉呢?

　　第一、枕头的准备

　　孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头，一般以两三个为宜，或者准备一个体枕更好。这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感，包括减缓背部和双腿的压力，当然也是可以把体枕放置在两条腿之间，这样做主要是为了减轻臀部的压力。

　　第二、睡姿

　　通常来说，孕妇睡姿以侧卧为主，最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫，这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。而侧卧上，也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响，当然睡眠时间那么长，适时的调整睡姿也是可以的，不然身体会麻木。

　　第三、起夜

　　至于夜尿频繁的孕妇，白天可以多多的补充水分，到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象，自然而然也就会影响到睡眠的质量了。

　　第四、锻炼

　　睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言，由于身形不便就会不自觉地减少锻炼，这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的时候就会更难入睡。因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力，也能提高身体机能，减少各种由于怀孕带来的不佳难受。

　　孕妇做到以上这四点，我相信睡眠质量差的情况都会有所改善的。希望每位准妈都可以睡个好觉，做个美美的梦。