缓解痛经要在日常生活中需要从日常规范开始做起，饮食、心态、环境都需要做相对较好的改变，日常饮食注重多吃一些利于痛经的食物，心态要保持轻松，减少压力，缓解疲劳。痛经的患者，应该自己多注意，避免问题变的更加严重，所以，需要女性朋友根据自身状况进行一些有效的处理，去医院是较为安全妥当的方法。

　　1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

　　4、痛经也可以在医生的指导下对症处理，口服去痛药物等。

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